carbo b

07.01.2019 Poniedziałek (10 tydzień okresu masowego) O dziwo bardzo dobry dzień dzisiaj ;-) Dobre samopoczucie z rana, jak i w robocie, mimo mrozu :-P Jednak poszedłem za głosem serca lub rozumu, sam nie wiem %-), i ostatecznie monstery na kolana zamówione! W końcu pojawił się kalendarz, więc na dniach trzeba będzie coś obrać, by wiedzieć w co [...]

Dida999 Na poprawienie wykopu wpływają tak jak napisałeś siła i technika, co do siły regularna wizyta na siłowni, co do techniki nie jestem bramkarzem ale 5już wykopywałem ;) Pamiętaj musi nogę "włożyć" Mocno po piłkę i heja idzie jak burza, sama technika nie wystarczy, siły trzeba :) Mikhail77 Po co ci Kretka w Piłce Nożnej, jeśli [...]

[...] 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor 3.60g makaronu durum+20g piersi+ogórek TRENING -35g białka+350g banaów 4.100g makaronu durum+200g piersi 5.4jajka+ogórki 6.200g twaróg+oliwa Tomku ja w sumie z tym rozgotowanym ryzem pierwszy raz próbowałem... będe musiał pomyslec o tym carbo.

[...] i cały dzień zleciał Marian Obecnie kcal trochę podbite i tak to wygląda DZIEŃ TRENINGOWY WYSOKI LEGS: 1.b-45g ww-60g t-15g 2.b-45g ww-60g t-10g 3.b-45g ww-100g t-5g PW 20g carbo Podczas treningu 60g carbo 4.b-50g ww-240g t-0g po treningowy 5.b-45g ww-160g t-10g 6.b-45g ww-0g t-30g b-275g ww-700g t-70g DZIEŃ TRENINGOWY: 1.b-45g [...]

[...] 3. Przed Tr. Sok z buraków, 4g cytruliny + 3g argininy, 2g BA, 4g kreatyny, 300mg kofeiny 4. W trakcie treningu 15g BCAA, 5g kolagenu, 2g BA 1l wody 5. Po tr: 35g wheya, 45g carbo, 1 mars, 5g oleju kokosowego 6. Obiad: piersi z kurczaka (250g) z ryżem (100g) i brokułami (100g), oliwa (7g), olej kokosowy (3g) (po wekendowych tortach miałem ochotę [...]

Czwartek-04.10.2018-Masa tydz. 2 Dzisiaj po dniu przerwy byłem wypoczęty i pełen sił ,trening poszedł na prawdę dobrze a plecy już teraz zaczynam czuc %-) Waga z rana pokazała 89kg więc juz parę kg przybyło a jakość bez zmian,baa nawet jestem jeszcze lepiej nabity ;-D Jutro z rana praca a później nogi 8-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka zawinięte [...]

[...] prawie 80 cal a jak wciągniesz dwa bo banany maja po ok 100 g to bedzie 150-160 g wegli + z rodzynek ??? 7) białko na noc 30g B 25g / T 1g / WW 3g / ok. 115 KCAL Dzisiejszy dzień B 203g / T 87g / WW 476g / 3630 KCAL Zestaw supli moc ale nie widziałem tego carbo w deitce ? to tak na szybko Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-05-09 16:04:38

[...] nie będzie już nic, nic Przegrajmy wszystko i przestańmy istnieć" -- Dresso - no chyba widać po wypiskach? 0mega-3 2 kapsy dziennie, magnez 3 kapsy dziennie i w Dt carbo teraz mam jeszcze bcaa no i kretkę, ale póki co trzymam i nie otwieram Herek - mosz : http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM według mnie zayebiste ćwiczenie, ale [...]

[...] 4-dniowy (7 tygodni), będę jadł mono 21.02 - 27.02 - przerwa 28.02 - 17.04 - jakiś plan się wymyśli, możliwości jest sporo z supli wejdzie najpewniej BCAA i może jakieś carbo 18.04 - 25.04 - przerwa, w tym akurat będą święta 26/7 - ??? - redukcja, nie wiem jeszcze jaki trening, myślę machnąć split góra-dół, albo fbw 15-10-5, no chyba że ktoś [...]

[...] takim żarciu, choć też zależy kiedy, a ww+b wchodzi słabo z rana, zawsze, czy to owsiane czy ryż, rano ciężko mi sie to je, potem już jest aż za dobrze z apetytem Pytałem o carbo na siłce, jest 1kg za 24zł chyba, tylko nie pamiętam firmy, to kupię, bo korzystna cena raczej, jak na zakup stacjonarny Ania - Ciężko mi sobie to wyobrazić, ale [...]

[...] B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Pas +0,5 , waga -0,5, bic bez zmian, reszta pewnie też, hyhy, a perdoli mnie to Dorzucam więcej carbo do potreningowego, zmieniam kompozycję posiłków i rozkład w ciągu dnia, zmieniam proporcje T i WW, tylko nie od razu, bo mam na głowie trochę rzeczy, w tym egzaminy. [...]

Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]

[...] kurczaka bez skóry 100g ryzu brazowego 100g surowki z lyzka oliwy 5g jablko kcal : 600, b : 40, ww : 80, tl :10 17.00 - druga procja xpanda 17.30 trening (hst) 18.30 - carbo, 50g + owoc (jablko/banan), kcal 210 19.00-19.15 kolacja 100g ser twarogowy chudy (0.5tl) lub jajka 100g pieczywa zytniego lub makaronu brazowego 20g orzechow kcal : [...]

[...] więc wypiłem biało na noc Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Miałem pisać wcześniej i zapomniałem. Na imieniny dostałem troszkę słodyczy i nie wiem co z nimi zrobić Tak myślałem, dołożyć jako suplementację np naczczo po rządku czekoladki czy coś Ptasie mleczko zamiast carbo na treningu i klasa Pozdro!

[...] - daje na sniadanie 100g i mi sie źle robi juz od samego rana, wiec cos nie tak przerwy w mC- przed ostatnimi seriami wieksze tak to chwile. zazwyczaj na poczatku sa to przerwy na zmiane ciezaru. Pod koniec troche dluzej coby powera zebrac sumo - nie robilem nigdy, wiec nie wiem. carbo 50g Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-20 15:47:44

[...] jest podstawowym budulcem mięśni stosujemy 45 min po treningu. Carbo trzeba szybko zregenerować mięśnie po męczocym treningu i tutaj właśnie polecam 10g kretki zmieszać z carbo 30g i wypić 15 min po treningu potem 30 min później białeczko. Cofeina bardzo się przydaje dla lenichów jak i dość dobry pobudzacz przedtreningowy..nie widzę narazie [...]

[...] TRENING 5. 40g whey'a 6. 150g piersi, 200g brokułów 7. 30g whey'a, 10g oliwy Od połowy czwartku do końca piątku: 4. 120g piersi, 200g brokułów, 40g ryżu basmati 5. 30g carbo, 20g whey TRENING 6. 90g carbo, 50g whey, 200g banan 7. 200g piersi, 160g ryżu basmati, 34g sosu Knora 1. 5 białek jaj, 200g owsianych, 50g suszonej żurawiny 2. 50g [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1799/28952746207_bc391b981e_z.jpg Tak jak wspominałem wcześniej od dzisiaj doszło dodatkowe 15g ww z carbo w czasie treningu. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs [...]

[...] ale jadę autem, więc będzie spokojnie. Za to w niedzielę idę pojeść urodzinowo i potem we wtorek kolejne urodziny dla znajomych %-) Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille z indykiem. 4. [...]

[...] TRENING KOLARSKI 1. Omlet białkowy z twarogiem i bitą śmietaną. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, twarogiem i bitą śmietaną. TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 3. Tatar z łososia. Ozór wołowy z puree z batatów. 4. Tort bezowy malinowy, 2 gałki lodów. 5. Pity z indykiem i warzywami. Przed treningiem chudo. [...]